保养卵巢,女性朋友要做到这几点!

想怀孕,女性必须能提供优秀的卵子才可以,没有卵子,精子再强壮也是无用功。所以,保养卵巢,帮助卵巢正常的排卵很重要。很多女性平时不注意保养卵巢,结果备孕的时候面临着卵巢囊肿、卵巢早衰等各种卵巢问题,阻碍了备孕的进程。对于年龄比较大的备孕女性来说,时间不仅仅是金钱,更是机会。 


保养卵巢三秘诀 



1、吃:


卵巢的健康和饮食健康有紧密关系,卵巢要想正常的运转,必定需要营养物质的推动和维持,像是优质蛋白质、维生素、矿物质等营养都是必不可少的。需要注意的是,虽然保养卵巢也需要脂肪和糖,但是一定要适量,避免脂肪、糖摄入太多导致肥胖,肥胖会增加患多囊卵巢综合症的机率,需要小心哦。维生素不能少,维生素E、D及矿物质铁、钙的补充,可以延迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,帮助培育健康的卵子。

2、动:


吃了也要动,动起来,身体的各项器官也会更加活跃,还能促进新陈代谢、血液循环,保持器官的活力,延缓衰老。但是,运动一定要科学,剧烈运动项目并不适合平时锻炼,另外,运动的时间也要注意,长时间运动反而会适得其反伤害身体。建议备孕夫妻不妨尝试慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动项目。

3、睡:


会休息的人,身体更健康,吃饱了,运动足了,重头戏可就是睡得好了。现在的生活节奏比较快,身体、精神更容易疲劳,但是因为工作的延伸,很多人休息时间还在奋斗,熬夜、通宵,没有健康的作息,会慢慢的拖垮身体,这方面的报道也很多,因为过多劳累结果猝死。保持健康,一定要会休息,休息好精神愉快,还能缓解心理压力。


卵巢保养的禁忌



1、避免情绪消极化

长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢功能。所以,学会调节情绪,尽量保持情绪乐观积极,也有利于维护健康的。

2、避免久坐

久坐会影响卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给,还不利于废物的排出,长时间下去,对卵巢功能会产生巨大影响。 


3、少吃刺激性食物

刺激类食物能直接加重炎症,不利于慢性炎症、轻度炎症的恢复。

4、性生活安排 

性生活是一把双刃剑,过多性生活不利于肾脏健康,导致卵巢功能衰退;太少也可能出现内分泌失调等问题,所以,可能的频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。


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